Эксперт назвала вредные завтраки и предложила альтернативы

Дерматолог-косметолог и нутрициолог Елена Косенко назвала несколько вариантов завтрака, которые не стоит выбирать. Среди них — сладкие хлопья, выпечка с соком и бутерброды с колбасой. В таких продуктах часто много сахара и мало клетчатки, что приводит к быстрому росту уровня глюкозы и возвращению чувства голода.

Специалист не рекомендует сочетать круассаны или другие виды выпечки с соком или сладким кофе. Такое сочетание не содержит достаточного количества белка и клетчатки, поэтому чувство насыщения держится недолго. Врач подчеркивает важность сбалансированного рациона для поддержания энергии и контроля аппетита.

Бутерброд с колбасой или сосисками также считается неблагоприятным вариантом. Переработанные мясные продукты часто содержат соль, насыщенные жиры и нитриты. Вместо этого Косенко советует выбирать завтраки, включающие белок, клетчатку и полезные жиры. Это могут быть яйца, творог, греческий йогурт, овощи, ягоды и орехи.